معلومات عامة

الحرة نيوز – أطعمة تحمى من أمراض العيون.. 24 نوعا من الخضار والحبوب واللحوم في القائمة

نقدم لكم آخر الاخبار ونواكب آخر التطورات المحلية والعالمية على مدار الساعة من جميع المصادر الرسمية
[ad_1]








نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:

أطعمة تحمى من أمراض العيون.. 24 نوعا من الخضار والحبوب واللحوم في القائمة, اليوم الأحد 4 أكتوبر 2020 09:33 مساءً

المصادر الغذائية التى تحتوى على بيتا كاروتين: الجزر ، البطاطا  ، السبانخ ، اللفت ، الجوز القرع.

المصادر الغذائية التى تحتوى على لوتين وزياكسانثين : السبانخ واللفت والكرنب والقرع.

الاطعمة التى بها الأحماض الدهنية أوميجا -3: سمك السلمون والماكريل والرنجة ومكملات زيت السمك وبذور الكتان المطحونة حديثًا والجوز.

مصادر الغذاء الغنية بـ فيتامين أ : لحم البقر أو كبد الدجاج والبيض والزبدة والحليب.

الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سي : الفلفل الحلو (الأحمر أو الأخضر) ، واللفت ، والفراولة ، والبروكلي ، والبرتقال ، والشمام.










مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إلعب الان